10 gute Tipps gegen eine Erkältung

Hallo ihr Lieben!

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Eine Erkältung dauert im Normalfall sieben Tage ohne ärztliche Behandlung, mit Behandlung eine Woche. Und bevor jetzt der große Aufschrei kommt, nein! Ich will niemanden davor abhalten, zum Arzt zu gehen. Wenn man das tun will, dann sollte man es auch.

Aktuell liege ich mit einer Erkältung seit Sonntag. Was heißt liegen? Wenn man zwei Hunde hat ist das fast unmöglich. Ich hab mich natürlich mit Lebensmittel und kleinen Tipps und Tricks meiner Oma befasst, welche mir gut tun und helfen die Erkältung besser zu überstehen.

Für Euch hab ich sie hier zusammengefasst!

  1. Inhaliere mit Salzwasser!

Ich habe es als Kind gehasst und furchtbar langweilig gefunden. Zehn Minuten unter einem heißen Handtuch zu sitzen, war für mich furchtbar. Dabei hatte Oma schon damals recht damit! 2-3 Liter Salzwasser zum Kochen bringen und mit Handtuch übern Kopf darüber setzen. Man kann das ganze noch mit Kamillenblüten oder Pfefferminze im Wasser verfeinern. Es hat etwas von einer Aromatherapie, ist kostenlos und irrsinnig entspannend!

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2. Iss gesund und ausreichend!

Ich weiß es nicht wie es euch geht, aber ich habe auch bei einer Erkältung Appetit. Wenn du krank bist, solltest du darauf achten dass du gesund isst. Am besten du stellst dir eine Einkaufsliste zusammen, und übergibst sie deinem Partner der dann für dich einkaufen geht 😉 Ingwer, Orangen, Äpfel, Zitronen,Heidelbeeren,  Avocado,Haferflocken, Leinsamen, Honig, Hüttenkäse und Dinge die dich glücklich machen wie zB ein Stück Schokolade sollten auf der Liste nicht fehlen.

Solltest du niemand zum Einkaufen haben, bietet sich hierbei der Billa-Lieferservice gut an! Der Service hat mich schon oft vorm verhungern bewahrt 😀 Du findest dort ein tolles Sortiment zu den selben Preisen wie du es im Geschäft hast. Auch alle Aktionen gelten bei deiner Bestellung.

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3. Erweitere dein Tee-Sortiment!

Tee trinken ist eines der wichtigsten Dinge die du machen solltest, wenn es dir nicht gut geht. Fenchel , Salbei und Thymian sind richtige Wundertees gegen Erkältungen! Bei Halsschmerzen süße deinen Tee nicht mit Zucker sondern mit Honig. Das „schmiert“ deinen Hals und gibt ein gutes Gefühl.

Ich liebe alle Tees von Alnatura 🙂

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4.Trinke, trinke, trinke!

Es ist immer wichtig viel zu trinken. Aber gerade für deine Genesung ist es wirklich fundamental stündlich ein Glas lauwarmes Leitungswasser zu trinken. Verfeinere es mit etwas Ingwer und Zitronenscheiben. So schmeckt es gleich interessanter.

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5. Wärme deinen Körper von innen!

Wenn du Lust auf essen hast, iss warm. Currys, Suppen und Eintöpfe wärmen dich gut von innen. Wenn du dann noch wärmende Gewürze wie Curry, Chili, Kurkuma, Pfeffer, Ingwer und Koriander verwendest, ist es die perfekte Mahlzeit für dich!P1010422.JPG

 

6. Bewege dich an der frischen Luft!

Wenn du die Kraft dazu hast, und es nicht in strömen regnet, pack dich warm ein und gehe zehn Minuten nach draußen. Ich muss sowieso, weil ich ja die Hunde habe. Aber auch wenn du keine hast scheue nicht davor etwas frische Luft zu genießen. Man fühlt sich gleich besser. Wichtig ist halt wirklich , dass du schön warm angezogen bist.

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Mein tägliches Fitnessprogramm 🙂 

7.Lüfte gut durch!

Auch bei eisigen Temperaturen ist es wichtig, dass du genügend Sauerstoff in deinen Räumen hast. Nicht kippen- das hat gar keinen Sinn. 10 Minuten alle Fenster öffnen, verzieh dich derweil einfach in ein anderes Zimmer 🙂 Schau auch darauf – gerade im Winter- dass deine Luft nicht zu trocken ist. Ein Zimmerbrunnen z.B kann dir helfen ein angenehmes Raumklima zu schaffen.

8. Schone dich!

Auch wenn du der Genesung schon nahe bist, schone dich. Eine übergangene Grippe ist oft der Auslöser für Lungenentzündungen oder Herzinfarkte. Lieg lieber einen Tag zu viel als zu wenig. Deine Mitmenschen werden alle Verständnis dafür haben.

9. Nutze die Zeit für dich!

Dir ist langweilig? Überlege dir, was du schon lange  machen wolltest und mach es. Du hast Lust auf etwas ganz ausgefallenes zu essen? Bestelle es dir. Du willst deinen nächsten Urlaub buchen? Nutze die Zeit um dich zu informieren und ein Schnäppchen zu finden. Total in ist es zurzeit, Bilder auszumalen oder Schönschrift zu lernen. Auch netflix ist eine gute Beschäftigung! Du hast sicher wie ich ganz viele Bücher im Bücheregal, welche du zwar gekauft aber noch nie gelesen hast. Nutze deine Zeit. Manchmal ist es ganz gut für deine Seele einfach nur alleine zu sein und diese Zeit auch zu genießen. Wenn du eine Badewanne hast, so nutze sie und lass sie dir ein. Ich liebe die Erkältungsbäder von Kneipp. Oder Badekugeln von Lush!

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10.Schlafe wie ein Baby! 

Last but not least- gönn dir deinen Schlaf! Unser Schlaf ist der „Heiler“ schlecht hin.Das Immunsystem arbeitet gegen die Viren, während du schläfst. Mindestens 10-12h solltest du es tun!

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Mach es wie Peanut! 🙂 

 

Ich bin schon am Weg der Genesung und hoffentlich wieder bald fit um die letzten warmen Spätsommertage zu genießen.

 

An alle die auch eine Erkältung haben : GUTE BESSERUNG!!! 

 

 

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